在化疗期间做比结束后做效果好一半？！这个抗癌「神器」竟可以这样用…

抗癌治疗为无数乳腺癌患者争取到重生之机，目前，乳腺癌总体5年生存率已超过90%，其中I期患者的5年生存率更是直逼100%！

但在抗癌过程中，癌症本身+抗癌治疗双重攻击不可避免地暂夺我们的活力——疲劳、抑郁、肌肉流失、心血管健康损伤……我们之前也提到，运动是癌症幸存者的“良药”，是以上问题的优选答案！但对于癌症患者而言，到底什么时候开始运动最好呢？

近日，发表于心血管权威杂志JACC的一项研究表明，在接受化疗的同时运动可以帮助癌症患者克服治疗带来的衰弱效应，并更快地恢复正常生活。既往大量研究表明运动对癌症患者有益，但这是第一次研究运动时间如何影响治疗效果。

该研究纳入了266名接受睾丸癌、乳腺癌、结肠癌或非霍奇金淋巴瘤化疗的患者。所有参与者都参加了一个为期6个月的运动计划，但一半的人在化疗期间(化疗计划结束前3个月)开始运动，而另一半人在化疗结束后开始运动。

那些在化疗期间运动的人，在化疗结束后峰值摄氧量（VO2峰）（一个评价心肺和整体健康的指标）的下降幅度较小。在这一点上，他们的VO2峰值下降大约是化疗结束后运动组的一半(-2.8 mL/kg/min和-5.8 mL/kg/min)。

除此之外，在化疗期间运动的患者在体力、生活质量和身体功能方面也出现了较小的下降，且疲劳感较低。

研究者，荷兰格罗宁根大学医学中心肿瘤学家、医学博士、Annemiek Walenkamp指出，尽管患者在治疗中感到疲劳，但运动可以诱导肌肉力量的增强，改善体质。

Walenkamp博士解释，运动会使身体细胞产生变化，刺激肌肉细胞产生线粒体，而拥有更多的线粒体能增加身体的能量供应。此外，运动可以增加氧气循环，使身体能更有效地使用能源。

大家可以关注公众号”三阴姐妹互助圈“下载三阴乳腺癌的治疗资料包和添加病友群，请扫下面的二维码。

那如果错过了化疗期间，化疗后再开启的运动计划还有用吗？当然有！事实上，所有研究参与者在完成运动方案后 1 年都能够将他们的健康恢复到基线水平，无论何时开始。

那乳腺癌患者具体应该何时开始运动？运动多久？强度多大呢？中华预防医学会妇女保健分会乳腺学组制定的《中国乳腺癌患者生活方式指南》为我们作出了详细解答~

指南推荐：乳腺癌患者诊断后应避免静坐的生活方式，尽快恢复诊断以前的日常体力活动。

要注意的是，乳腺癌相关病情及治疗过程中诸多因素会减弱患者体力活动和体育运动的能力。为避免运动相关伤害，乳腺癌患者如存在贫血、免疫功能损害、疲劳、置管和未控制的并发症等，必须在选择和进行运动时寻求专业指导。

乳腺癌患者诊断后的体力活动与降低乳腺癌复发率、乳腺癌病死率和总体病死率相关：8项前瞻性研究评估了乳腺癌患者体力活动与总体病死率的关系，其中4项评估了其与乳腺癌病死率的关系，结果显示，乳腺癌患者诊断后坚持体力活动可以降低34%的乳腺癌死亡风险和41%的乳腺癌复发风险。

乳腺癌患者进行中等强度的有氧和耐力训练可以增加骨密度，提高心肺功能、肌肉力量，增加瘦体重。体育运动还可以改善患者的生活质量，缓解紧张和抑郁情绪，提高自我认知。