癌性疲劳怎么办？如何通过饮食来增加能量

疲劳可能是癌症最具挑战性的副作用之一。感觉虚弱、呆滞或沉重（即使在一整夜的睡眠之后）也会使人难以进行正常的日常生活。但有一些方法可以控制这种常见症状，包括在治疗期间吃得好。 

当然，当你感觉不舒服时，就很难吃得好。但这样做更为重要。良好的营养可以大大增强您的耐力和力量。它可以帮助加快您的愈合时间并降低感染风险。  

如果您正在寻找能量补充，请继续阅读。这里有 9 种饮食策略，可以帮助您减轻疲劳并保持最佳状态。   

1. 准备好容易吃的食物。

只要吃得足够就可以帮助你保持精力充沛。当您太累而无法做饭时，便利就很重要。提前计划，储备预制食品或冷冻食品以及简单的零食，例如饼干或预先切好的蘸酱蔬菜。如果您没有精力计划或购物，请寻求帮助。   

2. 饿了就吃——吃你最喜欢的食物。

遵循你的胃口，即使这意味着在不寻常的时间吃不寻常的食物。巧克力布丁可能不是理想的早餐，但如果它能帮助您获取所需的卡路里，那么它是今天的不错选择。   

3. 全天吃少量富含蛋白质的零食。

五六顿小餐可能比三顿大餐更容易忍受。每次吃饭时，确保盘子里有蛋白质来源。将鹰嘴豆泥与饼干搭配，在吐司中加入一个煮鸡蛋，在热麦片中加入牛奶，或者在水果中加入一些干酪。  

4. 在正餐和零食中添加脂肪。

摄入足够的热量可以帮助您保持能量和体重，而脂肪是热量密集型。在烤土豆或蒸蔬菜中添加融化的黄油，在吐司上涂上厚厚的坚果黄油，或者在三明治中塞上几片鳄梨。   

5.尽量多吃水果和蔬菜。

它们富含您的身体所需的营养，让您的身体感觉最佳。如果难以忍受完整的水果或蔬菜，请考虑将它们添加到奶昔或汤中。例如，将浆果、一根香蕉或一把小菠菜与牛奶或酸奶一起放入冰沙中。您还可以将胡萝卜或南瓜等蔬菜制成泥，放入奶油汤中。  

6. 避免吃那些让你感觉更糟的食物。

如果您腹泻，请不要吃爆米花或生水果和蔬菜。如果喉咙痛，请避免吃番茄酱等酸性食物。如果一想到西兰花就让你胃部翻腾，那就避开吧。  

7. 保持水分。

尝试每天至少喝四杯 8 盎司的水。在两餐之间喝一小口，而不是在吃饭时喝，这样你就不会喝饱了液体而没有足够的食物空间。  

8. 让您的医生了解导致进食困难的副作用。

恶心或呕吐、喉咙痛或口腔痛、味觉或嗅觉改变等问题通常可以得到控制。   

9. 服用补充剂之前请咨询您的医生。

维生素、矿物质或草药补充剂似乎是个好主意，尤其是如果它们是天然的。但有些可能会与您的治疗相互作用或降低其效果。