患癌之后抑郁、焦虑影响患者生存期，这里有7个办法！

6月1日，丹娜-法伯癌症研究所的研究人员发布了一项研究，研究结果发布在《柳叶刀血液学》，结论是：淋巴瘤患者如果在24个月出现了抑郁症、焦虑症，则可能让病情更加容易恶化。这将会影响病人的生存率。

对于癌症这种疾病，在现在的大环境下，对很多普通家庭来说都是一座大山。癌症病人和家属往往都具有心理压力。我们甚至认为这个研究的统计数据都低估了。

这个研究只统计了67岁以上的弥漫性大B细胞淋巴瘤患者，具体是在2001年1月至2013年12月确诊的患者，通过账单索赔来识别在确诊淋巴瘤之前具有抑郁症、焦虑症的患者。然后通过相应的分析来研究存在这些精神疾病的患者生存数据。

在13244名弥漫大B细胞淋巴瘤患者中，有2094名患者患有抑郁症、焦虑症，或者是这两种疾病同时存在，占比达到了15.8%。如果患有这些精神疾病，患者的生存时间超过5年的概率是27%，而没有患精神疾病的患者生存时间超过5年的概率是37.4%，相差还是非常大。

与没有精神健康障碍的患者相比，仅仅患有抑郁症的患者生存率最差，其次是同时患有抑郁症和焦虑症的患者。这个有点奇怪，为什么只患有抑郁症的病人生存数据反而是最差。可能的原因目前难以推测，也许涉及到人体内比较复杂的免疫调控。

上面的数据并不能代表所有的癌症患者，可能也不能代表咱们国家的癌症患者情况，但目前的情况估计比这好不了多少，尤其是经济压力和收入困难的大环境，癌症治疗的经济压力就让患者抑郁和焦虑。

我们既然也知道焦虑和抑郁影响人体免疫系统，我们需要作出改变。那么我们能做些什么呢？下面是一些建议，希望对大家有所帮助。

1. 建议患者与心理健康专业人士（如心理医生、心理咨询师或精神科医生）进行咨询和治疗。他们可以提供心理支持、认知行为疗法、药物治疗等，帮助患者应对抑郁和焦虑。癌度APP也有一些相关的视频、音频课供大家学习和参考。

2. 加入癌症患者或癌症康复者的支持团体，与其他患者分享经验、情感支持和实用的建议。这种交流可以减轻孤独感和焦虑感。比如一些病友群等等。

3. 进行规律的身体活动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于释放紧张情绪、提高心理健康和缓解抑郁症状。癌度之前有文章介绍锻炼对免疫的帮助。另外从事自己喜欢的爱好和活动，如阅读、听音乐、绘画、写作等，有助于转移注意力、增加快乐感和降低焦虑情绪。

4. 学习和练习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和正念练习。这些技巧可以帮助减轻焦虑、提高情绪稳定性和促进身心放松。

5. 保持与亲友的联系和交流，寻找理解和支持。有人倾听和关心可以减轻心理负担。作为家属或朋友，也可以不要经常说一些站着说话不腰疼的大道理，其实只需要做到倾听和理解，就能给到患者很多支持。

6. 保持均衡的饮食，摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白，有助于维持身体和心理健康。可以尝试为自己做美食犒劳自己。

7. 做好规律作息，保持良好的睡眠习惯，确保充足的休息时间。良好的睡眠有助于恢复精力和提升情绪。