文章来源：肺癌康复圈
罹患癌症这件事给患者带来很大的压力，一方面来自与癌症抗争所带来的心理创伤，另一方面也是来自身体承受的压力，例如患者接受的各种治疗。有研究认为，化疗和手术，都能给患者的身体和心理带来一定的损害。
对大部分人而言，压力不是个好东西。长期处于压力下的人容易出现一系列疾病，从而形成一个压力恶化病情，病情又带来更多压力的恶性循环。
压力加快癌症复发转移
2016年 6 月 28 日，发布在英国《每日邮报》网站的一项研究发现，癌症患者的身心压力与癌症扩散速度存在惊人关联——压力大导致癌症的扩散速度加快 5 倍。
研究的主导者澳大利亚莫纳什药物科学研究所的肿瘤生物学家埃丽卡·斯隆博士说：“关键的发现是，压力大会加速癌症扩散。”她说：“压力能制造从肿瘤内部通往外界的道路，这为癌症扩散提供了物理通道。”
研究人员在老鼠身上进行了试验，“以研究压力信号如何影响癌症的发展及其对治疗的反应”。
身为斯隆博士团队成员之一的卡罗琳·李博士说：“癌症在压力大的那组老鼠身上的扩散速度是在对照组老鼠身上的6倍。”
六倍！如果上海到北京的高铁速度增加6倍，一个小时便可以横跨半个中国，由此可见压力对于癌症扩散有着多么巨大的推动作用。
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有患友看到这里，可能会犯嘀咕，这个结论我是知道了，可是放在实际里，我就忍不住去想，毕竟肿瘤“挂”在身上呢。
是，这些科普君都表示理解，所以想要缓解压力的第一步就是要先对肿瘤有个正确的认识。
我们都想要把癌症治疗好，最好从此以后与“肿瘤”无缘。但是，我们要明白肿瘤也是我们身上的一部分，它也有它的想法，它也想存活。
误区1：患上癌症，就意味着进入了生命的倒计时？
当然不是，早在2006年，世界卫生组织就提出，癌症可以当做一种可调控的慢性病来治疗。
患友们可能对这个概念不太了解，但是说到心血管疾病大家就明白了，它就属于慢性病的范畴。虽然疾病病死率最高的是心脏病，但它给人们带来的恐慌就比带“癌”的疾病要小得多，因为他们知道这种慢性病靠的长期的治疗。
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同理，癌症治疗也并非一蹴而就，我们也要做好持久战的准备。
对待癌症的理性态度应该是：既不偏听偏信乱投医，也不灰心放弃治疗。
误区2：治疗癌症，根除才是最佳的解决方法？
不一定，有时候与癌共存才是最好的状态！
对于很多早期的肿瘤患者来说，如果能够通过手术切除，化放疗等方式达到根治目的是最好不过的。
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但对于一些中晚期患者，或是身体不耐受，体质虚弱者，没办法接受治疗的患友来说，带瘤生存不失为好的选择。
在这里需要跟 患友们解释一下什么是正确的“带瘤生存”。
带瘤生存不等于不接受治疗，任肿瘤生长。而指的是患者在接受全身有效的抗肿瘤治疗后，常见的出血、癌痛、咳嗽等癌性症状缓解，局部病灶进一步缩小，且病情长期稳定并趋于好转。
换言之，在经主治医生的综合评估下，不适合上述常规治疗的患者若一味的追求“无瘤生存”，最终可能会导致“过度治疗”而适得其反。
误区3：对付癌症，接受的治疗次数越多越好？
制定合理的方案最重要，并不是接受的治疗越多越好！
拿患友们熟知的化疗治疗来说，化疗并不等于买保险，越多越好。化疗的目的是杀死癌细胞，但它并不能很敏锐的识别出人体中有害细胞和正常细胞，在作用于癌细胞也会给正常细胞带来伤害。如果化疗次数没有进行控制好的话，还易增加耐药几率。
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当然，患友们最终疗程数由主治医生还要依据实际病情以及对化疗药物敏感性等进行综合评估，切忌无限制的增加化疗周期，延长化疗时间，避免过度治疗。
对癌症有了正确的认识后，患友们是不是心里感觉松了一点点，再来看看在实际生活中怎么尝试减压？
1.学会宣泄
应尽可能将困惑自己合理的渲泄出来，可以向家人、朋友、医护人员诉说；对于一些不想向外说的患友来说，可以通过写日记进行宣泄。
如果可以的话，患友们可以尝试将造成困扰的问题进行自我分析。在纸上或手机上记录困扰你的问题，然后在边上记录对这些问题进行反驳的想法。
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比如困扰你的是化疗会出现的胃肠反应。
困扰问题：“我只要一化疗，就会出现恶心反胃，这个感受再也不想体验第二次”
那反驳栏就可以换种角度描述“化疗的时候老是出现恶心，是不是我这段时间营养没跟上？那这次调整好饮食计划再看看”
切记，不要将不良情绪长时间的放在自己心里，当然，也不是让你乱发火。
2.改变环境
如果患友们身体状况条件允许的话，可以到户外多去走动走动，如公园，海边，草原等，开阔的自然视野会帮助你将思绪从压力源移开，摆脱焦虑。
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也可以试着对家里局部的环境做个小改变来转换下心情。比如在家里添加盆自己的植物；或者喷点好闻的空气清新剂，不让药味代替原本属于“家”的味道。
但是千万要注意的一点是避免过度劳累。
3.坚持你的爱好
当一个人处于焦虑或者紧张的时候，我们很容易把兴趣爱好放在一边，然后专注在我们觉得重要的事上。但是这反而会让你更加紧张。
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正确的做法应该重新拾起你旧时的爱好，阅读期刊也好，观看球赛，跳舞也好。给自己一点时间做喜欢的事，会让你觉得神清气爽。
对之前本就没有什么爱好的患友，则可以尝试挑一个自己感兴趣的活动，比如语言，手工艺，插花，练毛笔等，学习新的东西有时候会让你更放松。
4.坚持信仰
许多患友参与宗教活动最大的理由就是为了消除压力和焦虑。如果你已经是某一宗教的信徒，试着在你焦虑的时候多读读经书，不论是佛经也好，圣经也罢，以追寻它带来的平静。
适当的参与一些宗教活动，相信你能在其他信徒的支持中得到一些安慰和支持。
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5.保证足够的睡眠
生活中如果出现让你感到压力大且不知所云的时候，互助君相信八成的人会因此而失眠，然而这也是人们常犯的健康问题。
睡眠不足的话，身体不能排出积累起来的毒素和多余激素，然而也正是这些毒素和激素给你带来了压力。
相反，充足的睡眠可以给身体充电。对睡眠有障碍的患友，互助君建议可以找心理医生寻找出引起失眠的真正原因，进行针对性治疗。
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参考文献：1.参考消息官网http://www.cankaoxiaoxi.com/science/20160701/1214567.shtml2.觅健.3.http://www.cci.health.wa.gov.au/docs/BB-6-Deective%20Wortk%20and%20Disputation.pdf4.Zawadzki M J , Smyth J M , Costigan H J . Real-Time Associations Between Engaging in Leisure and Daily Health and Well-Being[J]. Annals of Behavioral Medicine, 2015, 49(4):605-615.5.https://greatist.com/happiness/23-scientifically-backed-ways-reduce-stress-right-now#1
本文仅供医学药学专业人士阅读
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