不知道大家之前看没看过这个研究。简单的结论就是——盖厚被子睡觉，会显著增加睡前褪黑激素释放，睡前1小时内唾液中褪黑激素水平增加32%，或促进更好的睡眠。
在这项研究中，研究人员进行了一项随机交叉研究，共纳入26名参与者，包括15名男性和11名女性，平均年龄为24.4岁，参与者睡前使用加重毯子（约占体重的12%）和轻毯子（约占体重的2.4%），分析了不同重量的毯子对参与者唾液中褪黑激素释放的影响。
对于一个70Kg的成年人来说，加重毯子相当于8.4Kg，轻毯子相当于1.68Kg。
此外，研究人员还分析了唾液中皮质醇浓度、α-淀粉酶活性（交感神经系统活动指标）、主观嗜睡和睡眠时间的可能差异。
在试验中，所有参与者以随机和平衡的顺序进行了两次实验，21:00-23:00之间房间灯光调暗，一次试验使用加重毯子，另一次使用轻毯子。在22:00-23:00之间每20分钟收集一次唾液样本，用于分析不同重量毯子对褪黑激素、α-淀粉酶、皮质醇的影响。
结果发现，在睡前1小时内（22:00-23:00），使用加重毯子、轻毯子的参与者，唾液中褪黑激素浓度分别上升了6.6 pg/mL和5 pg/mL，与轻毯子相比，加重毯子使参与者唾液中褪黑激素浓度增加了约32%。
结果表明，使用加重毯子与睡前一小时唾液褪黑激素的增加有关，而使用轻毯子则没有，这可能有助于促进更好的睡眠。
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