最近这段时间比较忙，科里持续50多个患者。早出晚归，都没什么

最近这段时间比较忙，科里持续50多个患者。早出晚归，都没什么时间运动。那这种情况下怎么保证身体状态，依据最新的研究结果就是短期内的剧烈运动也是有益处的。 其实我们每天有可能临时做一些消耗较大的动作，比如较重的家务、提重物快走、跟孩子玩游戏等，过程也许只有两分钟，自己都没有在意，而这些过程就能产生有益结果。 之前一个发在JAMA上的研究为2.2万名平均62岁，声称“不运动”者佩戴可穿戴设备，跟踪7年间的运动记录，设备感应到强烈加速度即视为剧烈运动。结果显示，每次剧烈运动多在1、2分钟以内，而每天总计3.5分钟的剧烈运动就可以降低18%的癌症风险，包括肺癌、肾癌、膀胱癌和胃癌等，而剧烈运动总计4.5分钟以上，癌症风险下降32%。 因此短时间爬台阶运动，比如家住在4楼5楼的快速爬楼梯，可观测到心肺功能的提高，可推测剧烈运动可改善炎症状态、胰岛素抵抗及激素调节，有一定的防控癌症的效果。 说实话……我也只能用这样的研究安慰一下自己，每天抽时间挤个两分钟剧烈运动一下，比如拉几个引体向上。发个图片，证明四川人自古以来多近视，大家看看，乐呵乐呵😊！