90%的癌症患者，都不知道如何延长自己的生存期

以下还有一些针对不同癌种患者延长生存期的建议

一项入组了992例Ⅲ期结肠癌患者的研究发现，那些在辅助治疗期间和之后拥有健康生活方式的患者比生活方式不健康的患者的死亡率要低42%，并且肿瘤复发率也有降低的趋势。该研究结果发现，那些生活方式遵循ACS指南的结肠癌患者，他们的无病生存期和总生存期都更长。

根据患者的生活方式与癌症幸存者ACS指南的匹配程度进行评分，分为0~6分。0分表示没有健康行为，而6分表示患者拥有所有的健康行为。研究人员根据指南推荐对每例患者都进行了如下评估：保持健康的体重;定期进行锻炼活动;食用富含全谷物、蔬菜和水果的饮食，少食用红肉和加工肉类。每一种健康的行为都是同等的，但是评估饮食的组成要复杂得多，因为研究人员需要给红肉和加工肉类、全谷物、蔬菜和水果打分，然后建立一个总的饮食评分规则。

中位随访时间为7年，拥有最高健康生活方式得分(5~6分)的91例幸存者，相比那些拥有最低健康生活方式得分(0~1分)的262例幸存者，死亡风险降低了42%，肿瘤复发也有降低的趋势。当把饮酒列入评分标准时，拥有最高健康生活方式得分(6~8分)的162例幸存者，相比那些拥有最低健康生活方式得分(0~2分)的187例幸存者，死亡风险下降了51%，肿瘤复发率降低了36%。这种获益并非由某个特定的生活方式因素所决定，而体重、定期的锻炼活动以及健康的饮食都非常重要。

结肠患有癌肿时，生理功能受到了破坏，排便功能以及全身情况都受到了影响，如腹泻、排便困难、全身消瘦等症状。如果饮食中仍不注意，吃一些不易消化的食物，以及促癌食品，便会加重结肠癌的进展，使全身衰竭。结肠癌患者，一定要注意日常饮食。

研究证明，高脂肪膳食会促进肠道肿瘤的发生，尤其是多不饱和脂肪酸，虽能降低血脂，但有促癌发生的作用。胆固醇本身并不致癌，但与胆石酸同时反应，有促癌作用，说明胆石酸是促癌因素。因此，结肠癌的病人，不要吃过 多脂肪，脂肪总量占总热能30%以下，动、植物油比例要适当。

也就是说，在一天的膳食中，包括食物本身的油脂量，加上烹调中用油，每日脂肪要在50克以下。有的朋友惧怕冠心病，控制动物脂肪很严格，经常以植物油为主，甚至不吃动物油，这样会造成体内过氧化物过多。因为植物油中碳链不稳定、易氧化，如果适 当的吃些动物脂肪，就会使碳链稳定，不易氧化，并减少体内自由基的形成，所以一定要科学饮食，讲究油脂的合理配比，建议饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸及单不饱和脂肪酸的比为1：1：1。

膳食中应注意多吃些膳食纤维丰富的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、萝卜等绿叶蔬菜，膳食纤维丰富的蔬菜可刺 激肠蠕动，增加排便次数，从粪便当中带走致癌及有毒物质。如果结肠癌向肠腔凸起，肠腔变窄时，就要控制膳食纤维的摄入，因为摄入过多的膳食纤维会造成肠梗 阻。此时应给予易消化、细软的半流食品，如小米粥、浓藕粉汤，大米汤、粥、玉米面粥、蛋羹、豆腐脑等，这些食品能够减少对肠道的刺激，较顺利的通过肠腔、防止肠梗阻的发生。

1. 胃癌患者在治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围，并且每 3 个月评估一次体重，判断体重范围是正常、过轻、超重或肥胖。

体重指数计算公式：体重(kg)/身高*身高(m)；

体重指数标准：过轻，低于18.5；正常，18.5-23.9；过重，24-27；肥胖，28-32；非常肥胖, 高于32。

2. 对于已经超重和肥胖的患者：

根据个人具体情况询问医生降低膳食能量摄入的建议；

接受体育专业人士个体化的运动减重指导。

3. 治疗后处于营养不良或体重过轻状态的患者：

必须由专科医师和营养师进行评估，制订和实施营养改善计划。

建议患者进行一定的体力活动，帮助改善身体机能和增加体重，但应避免高强度剧烈运动。

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1.肿瘤治疗结束后，请咨询医生获取体力活动和体育锻炼的建议，包括何时开始、运动强度、运动方式。并且每 3～6 个月咨询医生对目前的体力活动和体育运动状况进行评估，获取改善建议。

2. 患者治疗后应避免静坐的生活方式，尽快恢复到治疗前的日常体力活动。

3. 18～64 岁的成年患者，每周坚持至少 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟 的高强度有氧运动，力量性训练每周至少 2 次。

大致为每周 5 次，每次 15~30 分钟，最好保证每天都进行锻炼；

中等强度的有氧活动包括快步走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。

高强度的有氧活动包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。

4. 年龄 >65 周岁的老年患者应尽量按照以上推荐进行锻炼，如果合并使行动受限的慢性疾病，则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态。

1.  食物多样，谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天至少摄入 12 种食物，每周至少 25 种；

每天摄入谷薯类食物 5～8 份（250～400 g），其中全谷物和杂豆类 1～3 份（50～150 g），薯类 1～2 份（50～100 g）。

2.  多吃蔬果、奶类、大豆

餐餐有蔬菜，保证每天摄入 300～500 g 的蔬菜，深色蔬菜应占 1/2；

天天吃水果，保证每天摄入 200～350 g 的新鲜水果，果汁不能代替鲜果；

吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶 300 g；

经常吃豆制品，适量吃坚果。

3.  适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

每周吃鱼 280～525 g，畜禽肉 280～525 g，蛋类 280～350 g，平均每天摄入总量 120～200 g；

优先选择鱼和禽；

吃鸡蛋不弃蛋黄；

少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。

4.  少盐少糖，足量饮水

培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过 6 g，每天烹调油 25～30 g；

控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过 50 g，最好控制在 25 g 以下；

足量饮水，成年人每天 7～8 杯（1500～1700 ml），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

5.  戒烟禁酒

建议患者尽量避免吸烟、被动吸烟；

尽量避免乙醇摄入。

是否需要使用营养品应通过营养师诊断进行，具体情况可参考以下三点：

1.在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才需要考虑服用营养素补充剂；

2.当患者无法从食物中摄取足够的营养素，摄入量仅为推荐量的 2/3 时，可以考虑服用营养素补充剂；

3.患者应尽量从饮食中获取必要的营养素。

患者不仅要有能够战胜疾病的坚强信念，同时还要怀有一颗感恩的心，对事对物发现好的一面，向好处看，直面看待自己的不完美，尽量不给自己施加精神压力。

1. 重塑自我，恢复信心

化疗时可佩戴假发；

2. 建立良好的家庭、社会关系

您可以将自己的要求或问题讲出来，无论发生什么情况，家人和朋友永远是您避难的港湾，随时都愿意向您伸出援手；

家属应该给予更多的理解、关心、支持和包容，并接受他们的改变；

重新参加工作，做一些简单轻松的工作，不要太劳累。

3. 合理安排日常活动

保证充足的睡眠，按时起居；

可以建立一个日记本，记录下平时活动的内容，包括与家人共同娱乐的快乐时光或与病友交流的治疗经验，使生活既充实又不要太过劳累。

4. 学会愉悦身心

参加一些户外活动，大自然的优美景色可使您心情舒畅，解除心中的郁闷；

如条件不允许可以试试视觉表象：想想可以让您感觉舒服的一种颜色，或者一种感觉，一个地方，比如蓝天、碧水、阳光、海浪、清风，您躺在沙滩上，听着浪花拍打沙滩。可以想象任何可以让您感觉舒服放松的东西。

温馨提示

患者教育材料，如有任何疾病相关问题，请咨询您的主治医师。