“春暖花开，万物复苏，又到了……”
2020年1月16日清晨，这位带来无数经典台词的中国殿堂级播音员——赵忠祥，因为鳞状细胞癌扩散逝世，享年78岁，忌日刚好也是生日。
图片来源：微博“头条新闻”
震惊与悲痛瞬间传遍全国，各界名人与央视同僚纷纷表达对赵老师的哀悼与追思。
以上图片来源：新浪微博
另一位央视名嘴李咏因癌症逝去的消息仿佛还在昨日，一年之后又将陪伴一代人成长的童年回忆带走了。
而近些年，央视一个个响彻大江南北的名字相继与癌症关联起来：
十年前和赵忠祥齐名的“播音三巨头”之一的央视新闻主播罗京，在48岁壮年期就因淋巴瘤猝然长逝；原《东方时空》、《焦点访谈》女主持人方静，44岁胃癌去世；原《焦点访谈》《今日说法》女主持人肖晓琳55岁直肠癌去世；原《中国音乐电视》《东南西北中》女主持42岁乳腺癌去世；一直活跃在台前幕后多年的朱迅，已经和甲状腺癌抗争十多年……
这些身处首都的名人大腕，有全国乃至世界最顶尖的医疗资源与人脉优势，然而还是不能避免英年早逝的命运，公众更是谈癌色变。癌症阴影笼罩下，真的没有一线生机吗？
细看赵忠祥儿子的文字，可以看出赵忠祥去年底因为身体不适才就诊，癌症确诊时已经扩散，我们推测就诊时已经是晚期癌症，回天乏术。如果能够早期预防、早期发现，也许癌症不会那么迅速就终结生命。
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大数据研究表明
癌症可以预防
癌症是基因病，致癌因素复杂。外部因素如物理化学因子、慢性病毒感染，内部因素如遗传、免疫、年龄、生活习惯等，都可能导致癌细胞的发生与发展。
美国哈佛陈曾熙公共卫生院（HarvardT.H.Chan School of Public Health）曾进行过一个数百万人，跨度为期三十年的研究，通过大数据的研究得出了一条终极健康“秘籍”——在成年之后拥有以下5个习惯将很大程度上避免病魔侵袭，保持健康：吃得健康，经常锻炼，保持健康的体重，避免饮酒过度，不抽烟。[1]
与拥有最健康生活习惯的人群相比，拥有最不健康的生活习惯的人群罹患心血管疾病的风险增高了82%，而罹患癌症的可能性增高了65%。平均预期寿命减少了10年。
戒烟限酒好理解，但怎么吃、怎么锻炼、什么是健康体重？癌症特异性世界癌症研究基金会/美国癌症研究所（WCRF/ AICR）给出了推荐答案：[2]
1）拥有一个健康的体重，即BMI值保持在18.5-24.9kg/㎡。
2）每周保证150分钟的中等强度运动。
3）避免含糖饮料。
4）多吃蔬菜水果，每天最少400克。
5）限制摄入红肉，每周不超过1斤；避免加工肉类。
6）限制酒精饮料的摄入。
7）保存，加工，制备食物时，限制盐的使用，避免食用发霉的谷物或豆类。
8）不推荐随意服用膳食补充剂，尽量通过饮食满足个体的营养需求。
图片来源：全景网
另一方面，现在已知的由病毒感染引起的肝癌（HBV）和宫颈癌（HPV），可以通过注射疫苗的方法大幅降低相关癌症发生率。乙型肝炎疫苗全程接种需要3针，一般按照0、1、6个月的程序接种，同时新生儿接种乙型肝炎疫苗越早越好，要求在出生后24小时内接种。宫颈癌是目前唯一可以通过接种疫苗预防的癌症，当前主要有3种HPV疫苗，分别是二价、四价和九价疫苗，分别适用于9岁～45岁、20岁～45岁、16岁～26岁的女性，要按年龄接种。
以上五个习惯和疫苗能帮助人类排除大部分的致癌因素，但随着年龄的增长、情绪和自然环境的变化，以及某些特定人群的遗传因素影响，癌症依旧可能会发生。
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防癌筛查可以帮助
早期发现
图片来源：摄图网
不少癌症患者表示，自己饮食生活规律、烟酒不沾、经常锻炼，每年体检各项指标无异常，却依然被癌症缠上，觉得很冤。
此处需要将健康体检与防癌体检区别看待，因为他们在检查目的、检查项目、以及对结果的解读等方面都有不同。
防癌筛查通常不需要像健康体检那样频繁进行，但如果出现以下任意一个早期癌症的信号，防癌筛查则势在必行：
1）身体浅表部位出现的异常肿块；
2）体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大；
3）身体出现的异常感觉，哽咽感、疼痛等；
4）皮肤或黏膜经久不愈的溃疡；
5）持续性消化不良和食欲减退；
6）大便习惯及性状改变或带血；
7）持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血；
8）听力异常，鼻血，头痛；
9）阴道异常出血，特别是接触性出血；
10）无痛性血尿，排尿不畅；
11）不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。
针对乳腺癌、宫颈癌、肺癌和结直肠癌4种癌症，国际上已有较明确的筛查指南。乳腺癌推荐使用的筛查方法是超声和X线造影（钼靶）；宫颈癌可使用宫颈涂片（巴氏涂片）和HPV检测；肺癌高危人群可采用中低剂量螺旋CT筛查；结直肠癌进行粪便潜血试验和结肠镜检查。此外，结合我国癌谱特征，针对上消化道癌和肝癌高危人群推荐使用的筛查方法是：上消化道癌为内镜检查，肝癌则进行甲胎蛋白检测和B超检查。
防癌体检间隔时间因个体差异而不同，一般情况如下：
1）胃镜可以3年检查一次；
2）肠镜可以5年检查一次；
3）钼靶可以2年检查一次；
4）宫颈癌筛查可以根据情况3年～5年检查一次。
赵忠祥老师的突然离世给大家再次敲响防癌的警钟，深切悼念的同时，我们也应该意识到，现在这个阶段，癌症已经不那么可怕。健康的生活习惯的确能显著降低癌症发生率，当今医疗水平和技术手段也可以早期发现大部分常见癌症，而早期癌症的治愈希望极大，中晚期癌症的治疗手段也越来越丰富，疗效越来越好。
最后，愿大家善待自己身体，重视身体变化，积极预防、积极治疗，早日战胜癌症。
参考文献
[1].Following five healthy lifestyle habits may increase life expectancy by decadeor more. www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/five-healthy-lifestyle-habits
[2].Celine Lavalette, Moufidath Adjibade, Bernard Srour. Cancer-Specific and GeneralNutritional Scores and Cancer Risk: Results from the Prospective NutriNet-SanteCohort [J]. Cancer Research. 2018, 78(15),
文章封面图来源于网络
本文仅供医学药学专业人士阅读
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