弥漫在患者和家人身边的焦虑情绪，该如何缓解

癌症会给患者及其家人带来巨大的情感负担，比如抑郁和焦虑。这种负担可能在癌症的整个治疗过程中持续存在，甚至持续数年之久，有研究表明，癌症患者抑郁和焦虑的患病率是普通人群的两到三倍。随着医学的发展，癌症治疗方法的进步，患者生存率的不断提升，若不能及时改善焦虑的情绪，将会对患者的生活质量、治疗依从性以及生存期都会产生危害。

 

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焦虑出现的原因

 

导致焦虑的原因是多方面的。当患者及家人面临将要出现的危险、伤害、痛苦或无助时，会出现一系列的焦虑症状，如提心吊胆、紧张不安、显著的自主神经功能紊乱症状、肌肉紧张不安及运动性不安等。还有一些人虽然意识到这种焦虑是过度和不当的，但并不能控制，也会因难以忍受而感到痛苦和焦虑。

 

对于癌症患者而言，产生焦虑的原因有：

• 癌症导致的身体形象变化影响自尊和自信心；

• 害怕治疗或与治疗有关的副作用；

• 惧怕死亡、对生存的期望，或所有未来未知的事情；

• 对治疗后癌症复发或扩散的恐惧；

• 对家庭和工作角色的改变感到悲伤；

• 因治疗产生的诸如疼痛、恶心或极度疲劳之类的身体症状，也会引起焦虑。

 

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家庭成员也会出现焦虑：

• 害怕失去亲人；

• 因自己所爱之人患有癌症而感到生气；

• 对自己“做得不够”感到沮丧；

• 经济上的忧虑及艰难的决定；

• 因为不得不在家中承担更多的压力而感到焦虑。

 

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焦虑的症状

 

人在焦虑的状态下，心理和生理都会发生变化，并通过不同的体征和症状表现出来。根据焦虑症状持续时间的长短，可以分为急性焦虑和慢性焦虑。

 

急性焦虑症状：

• 感到强烈的恐惧或恐惧；

• 感觉与自己或周围环境脱节；

• 心跳加快、血压升高；

• 呼吸急促、感到窒息；

• 出汗、胸痛、发抖、腹痛；

• 头晕、恶心、腹泻；

• 口干、食欲不振。

 

慢性焦虑症状：

• 过度担心、躁动不安；

• 肌肉紧张、疲劳；

• 失眠，无法入睡；

• 易怒、难以集中精神；

• 优柔寡断，难以决策。

 

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缓解焦虑的方法

 

帮助患者和家人改变焦虑的状态，可能会完全改变患者的抗癌经历，也会让家人给予患者更好的照顾、精神支持和慰藉。

• 尝试深呼吸和放松运动。闭上眼睛，深呼吸，专注于身体的各个部位，然后放松，从脚趾开始，直到头顶。放松时，试着想到一个宜人的地方，例如早晨的海滩或春季的晴天；

• 冥想，祈祷或其他类型的精神支持。这是一种集中注意力的做法，目的是在当下实现幸福感并减轻压力；

• 通过使用文字和声音，来帮助想象积极的环境，经历和感觉；

• 与有相同经历的人进行交流，分享感受和感悟；

• 瑜珈，这是利用呼吸和姿势锻炼来促进放松；

• 心理治疗，向心理学医生或精神科医生寻求帮助；

• 药物治疗，可以使用不同类型的抗焦虑药物。

 

 

参考资料

[1] St George’s University Hospitals NHS Foundation Trust, et al.(2018). Depression and anxiety in patients with cancer. BMJ, DOI：10.1136/bmj.k1415.

[2] Anxiety. Retrieved Dec 4 ,2019,from https://www.cancer.net/coping-with-cancer/managing-emotions/anxiety

[3] Anxiety, Fear, and Depression. Retrieved Dec 4 ,2019,from https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/emotional-side-effects/anxiety-fear-depression.html