感冒一年四季都有可能会发生，特别是最近早晚和午间的温差还是比较大，“早上还是艳阳高照、下午就瓢泼大雨”的情况也时常出现。这个时候患者在经过手术和化疗之后，身体较为虚弱。如果再不注意天气变化，很容易就会感冒。感冒的发生容易导致身体出现其他危机，引发治疗后的并发症。今天科普君情景再现一下可能会出现感冒的小插曲，提醒大家提前感知身边的小变化，谨防感冒。
生活中的哪些小情景容易让你感冒？
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情景1：换季了
夏天确实是一个令人尴尬的季节，早上衣服穿得刚刚好，中午就热到怀疑人生…
北京中医药大学东直门医院张立山主任医生介绍说：换季时气温变化比较快、早晚温差也大。但是人体并不能够很快的适应。尤其是免疫力低下的患者，很容易在换季的时候中招！
预防措施：首先要随着气温变化增减衣物；其次要有规律的生活起居；若有流感流行，这个时候需要尽可能避免公共场合人特别多的地方，减少患流感的机遇。
情景2：有点热了，吹5分钟空调吧 夏天到了，很多地方可能是40度的炎炎夏日。天气太热了不能忍受怎么办？很多人就会想到开空调，但不合理使用空调就有可能感冒。如何合理使用空调呢？
预防措施：
①使用前彻底清洗，特别是空调中的防尘隔离网，清洗后待自然风干后再装回空调中；
②温度应该控制在28-29度，因为癌症患者的身体比较差，所以温度设定要比常人吹空调的温度高出2度；
③时间不能超过2个小时，通常1-1.5小时就可以了；当室内空调开启时，不要拉上窗帘挡住阳光，应该让光阳充分照射室内，帮助杀灭空气中的微生物。
④吹空调的同时，也要注意补水，每天饮水量1500mL可以防中暑。
⑤很多时候，我们是“被吹空调”；夏天只要我们一出门，很多地方都是开比较低的冷气。这时候如果知道自己提前要到有空调的场所，且时间又比较长，建议带好小外套和保温杯。
情景3：流感来了，我被传染了 流感是四季均可发生，传染性强、传播速度快。主要是通过飞沫经呼吸道传播。这时候患者不注意，加上免疫力低下就有很可能被传染啦。那么知道是流感季，该如何进行预防呢?
预防措施：
①流感流行期间，尽量少去公共场所，如果一定需要外出，可以佩戴手套；
②勤洗手；可使用肥皂或者带有杀菌作用的洗手液进行冲洗。
③如果在室内，要注意通风。
④衣物也要及时清洗；夏天汗腺发达，容易滋生细菌，因此衣物应保持每天一洗。
情景4：太热了，不想动了 这个其实是内因，不想感冒的病友应该在内外因素上做好功课，才能有效对抗可能即将到来的小感冒哦~
夏天到了，是不是会有些患者会觉得“太热了”而不想运动、饮食清淡。这你就大意了！运动需要长期坚持，才能发挥它的作用。而针对刚治疗后的患者，此时仍然应该补充“高蛋白、高纤维、高脂肪”的食物，如果因为天气太热而不想吃，这时候是不利于提高免疫力的。一旦免疫力持续下降，加上病毒的侵袭，这个时候感冒就容易发生。
经常感冒，无论是内因，还是外因，都是需要患者注意自身免疫力的提升。《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》报道，邀请权威专家给出了简单提高免疫力的9个办法，帮你把感冒挡在门外。
01 充足睡眠 在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。一般成年人每天睡眠时间在7-8小时。
02 酸奶早餐 美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。并且酸奶中所含的益生菌，可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
03 多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。 作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。
但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。不过，肠胃疾病患者要少吃。
04 蔬菜鸡汤 美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。专家补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。
05 姜水柠檬水 研究表明，生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。
06 下午茶时光 下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。
07 坚持锻炼 美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大，在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。
老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。
08 多晒太阳 美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
09 保持微笑 美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
本文仅供医学药学专业人士阅读
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