很多女性都会有这种习惯：一个人的时候，喜欢把灯开着入睡，这样会让她们感觉更有安全感。
而对于开着灯睡觉，现在也有着各种各样的说法。
最恐怖的莫过于：夜间暴露于人造灯光会引起昼夜节律的破坏，抑制松果体褪黑素的产生，导致较高的雌激素水平，进而引发乳腺癌。
西班牙的研究者曾发表过一项研究，证实了夜间人工照明可以提高癌症的风险，尤其是前列腺癌和乳腺癌。
也曾有一些地理生态研究，通过比较卫星拍摄地球的图片，发现夜间灯光比较强的韩国和以色列，其乳腺癌风险增加了30-70%。
因此不少专家都将晚上开灯睡觉，作为了乳腺癌发病率增加的原因之一。
但是，目前为止的研究都受限病例数以及研究设计，研究结果也并不一致。今天给大家编译一篇最新的研究报道，该研究包含10万多名女性，一共随访了6.1年，其数据足以说明问题。
这一研究在英国开展，通过调研问卷的形式，研究者招募了105866名20岁左右的女性，以了解她们睡眠时卧室的灯光亮度和睡眠情况，比如是否晚上经常醒来等等。
受试者的平均年龄为46.5岁（16岁至102岁），97%的女性报道了她们在20岁时候的夜间睡眠灯光暴露情况（如下图），其中有不少女性报道她们会在夜间醒来然后开灯，或者进入明亮的房间。17%的受试者在被调研的10年内具有夜班工作的经历。
研究的随访时间长达6.1年，在这段时间里，这10多万年轻女性有1775名被诊断为乳腺癌。
经过对这些患癌女性的卧室灯光情况，晚上睡眠的作息情况进行研究发现。
1）晚上睡眠时的灯光情况与总体患乳腺癌的风险没有关联。
2）晚上睡眠时的灯光情况与乳腺癌是侵袭性的，还是原位性的没有关系。
3）晚上睡眠时的灯光情况与乳腺癌是否是雌激素受体（ER）阳性，还是ER阴性没有关系。
4）调整睡眠的持续时间，以及不寻常的时间睡觉（非高峰时间睡眠）、夜间工作的因素也不影响结果。
5）如果20多岁的时候，经常在夜晚醒来，则在绝经前患乳腺癌的风险较低。
这个世界每一个人都想简简单单地生活，但是有时迫不得已。比如有人因为晚上睡眠困难所以可能频繁开灯。类似地因为生计原因，而可能不得不上夜班，这导致在不是睡眠高峰的时间入睡，进而增加了夜晚对人造光的暴露。这些都是没有办法的办法。如果真是要按照说法，这些影响了患癌的风险，那实在太让人不可接受了。
另外，该研究表明，如果调整了整体的睡眠时间，也就是将晚上失去的睡眠补充回来，那么晚上灯光的暴露并不增加患乳腺癌的风险。
尽管足够强的灯光会降低褪黑素水平。但通过英国的这一研究表明，夜班和夜晚灯光暴露不至于增加患乳腺癌的风险。尽管20多岁经常在夜间醒来的女性在绝经前患乳腺癌的风险较低，但这需要进一步的研究。
尽管这一研究结论是大家愿意接受的，光不会导致乳腺癌，但不规律的生活作息却会。
人类在进化中度过了漫长的没有长期照明的黑夜，所以人类的身体是适应自然的昼夜节律的。当天黑的时候，我们的身体会自动进入准备睡眠的状态，褪黑素、瘦素等被释放，代谢放缓……然而现在快节奏的生活完全打破了这种昼夜节律，所以才造成了诸多问题。
所以，我们仍建议您按时作息，睡觉关灯，少上网，多看书学习，找个好工作，不用每天晚上值夜班。
参考文献：
1、Louise E Johns，et al., Domestic light at night and breast cancer risk: a prospective analysis of 105 000 UK women in the Generations Study, British Journal of Cancer (2018) 118, 600–606
2、C.K. and M.S. Comment on ‘Domestic light at night and breast cancer risk: a prospective analysis of 105000 UK women in the Generations Study’，British Journal of Cancer，25 December 2018.
本文仅供医学药学专业人士阅读
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