小心炎症！1/6的癌症都是因为这些“小事”

国际癌症研究中心的一项报告显示，世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是老百姓俗称的炎症。

炎症的局部表现为红、肿、热、痛和功能障碍，也伴有发热、末梢血白细胞计数改变等全身反应。炎症可发生于各个组织和器官，日常生活中以感染性炎症居多，常见的胃炎、鼻炎、扁桃体炎、肺炎、肝炎、肾炎等都属于炎症反应。

严格来说，炎症并不是一种病症，而是一种常见而又重要的基本病理过程。

引起炎症的原因有很多，当人体受到病原微生物、细菌、病毒、原虫等感染引起组织产生渗出、坏死和增生等炎症反应时，称为感染性炎症。如果是物理、化学等因素引起的炎症反应，称无菌性炎症。总的来说，就是当身体感觉有“外敌”入侵，就会自然的产生防御反应，这个反应就是炎症。

近年来，我国各类炎症性疾病发病率持续走高。据报道，全国慢性咽炎鼻炎发病率高达87.3%；慢性胃炎发病率30%；慢性肾脏病发病率达11%，且呈不断上升趋势。

近年研究表明：大约1/5的癌症患者有长期慢性炎症刺激，4/5的癌症患者其癌症组织内也有炎细胞浸润。简单来说，就是炎症有时候是癌症的“帮凶”，而有时炎症又是癌症的伴随现象。

肝炎→肝癌？

肝炎会增加肝癌风险，乙肝、丙肝等慢性病毒性肝炎是导致肝癌的重要原因。病毒在肝内持续复制，对肝脏造成慢性损伤，如果不注意治疗，长期如此可能导致肝硬化，而肝硬化不及时治疗，就可能恶化成肝癌。

胃炎→胃癌？

幽门螺旋杆菌会引发胃炎和消化性溃疡，进而发展为胃癌。

世卫组织就将幽门螺杆菌定为类致癌原，它可以通过手、不洁食物、不洁餐具、粪便等途径传染。

肠炎→肠癌？

不是所有肠炎都会癌变，不过慢性溃疡性结肠炎被普遍认为与恶性肿瘤的风险的增加有关。

很多溃疡性结肠炎人群对炎症不够重视，发病就吃点消炎药，结果治标却不治本，很容易导致病情反复发作，由轻变重，甚至最终癌变。

咽炎→咽喉癌？

有些慢性咽炎患者担心反复发作咽炎会引发癌症。其实不必过于担心，慢性咽喉炎进展为癌症的可能性极其小，几乎是“平行”的两条线，难以交叉，但这也并不能成为不重视咽炎的借口。

特别是，有些肿瘤的早期症状和慢性咽炎相似，比如鼻咽、口咽等下咽癌，这点要小心。

养成健康的生活习惯，可以防患未然，减少炎症带来的不良反应。

一、注意饮食、饮水

多吃蔬菜与水果，因其含有抗氧化物，可消除体内自由基，减轻炎症，建议每天摄入4-5份蔬果，每份80克。

粗粮、面食、豆类，每天可以搭配进行食用。

有机菜籽油、坚果，居于第三，每天需要摄入5-7份。坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果降低心脏病等与炎症有关疾病的风险。

鱼与海鲜，每周可以摄入2~6份，每份约113克。

相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症，应该少吃。各种快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易导致高胆固醇和心脏病，更需要注意。

二、坚持喝水

水善利万物，多喝水，可以增加人体的血液循环，帮助机体排除毒素从而减轻炎症。

三、坚持锻炼

美国加州大学研究发现，每天20分钟中等强度运动有抗炎作用，还可减轻炎症反应。坚持锻炼，抗击炎症、保持身材、有益心脏，若将体质指数BMI控制在24以下，更有利于身体健康。比如说，慢走、跑步、游泳、爬山等都是不错的锻炼方式。

四、对压力说不

长期生活在压力下，人体激素失衡，促进炎症的发生，应减少愤怒、忧郁等负面情绪，日常生活中，用乐观积极的方式来保持心态上的平和，平衡身体免疫系统的稳定。

五、注意防护

不要长时间暴露在化学品、二手烟、空气污染的环境之下，如果需要前往医院建议佩戴口罩。在雾霾天的时候，应该减少户外活动的频次，减少呼吸道感染的发生。

六、高质量睡眠

高质量的睡眠是人体加油站，每天6—7小时必不可少。长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。

总之，身体发炎时最好咨询专科医生，不建议随便使用抗生素等药物，以免急性炎症转为慢性炎症，影响最佳治疗时机。

预防胜于治疗。避免炎症癌变，除了需要注重日常饮食、生活习惯外，最重要的当然是定期体检了。尤其是像肝脏这种没有太多神经的器官，一旦出现炎症，没有及时预防，癌变的过程也不会有什么知觉。