癌症患者要不要运动，怎样运动才最好？

对肿瘤患者而言，是否应该多运动是一个老生常谈的话题。

通常会有以下疑问：

癌症病人确诊后，首先应该及时接受治疗，病情得到控制后，就应逐步开展力所能及的体育锻炼，以提高身体的免疫能力。

运动能改善癌症患者的心血管功能、肌肉力量、身体状况、疲劳焦虑、抑郁、自尊、幸福感和许多其他与生活质量有关的症状（体格上、功能上和情绪上）。

适当的运动能够预防和缓解疲劳、肌肉无力等多种不良反应，提高患者的生活质量。

运动的好处非常多，这里就不再一一列举，应当注意的是，癌症患者体能锻炼的原则是量力而为，循序渐进。

运动的强度

不同时期的癌症病人运动的强度也不相同，应以身体状况允许为前提，因人而异。

1）  处于化疗或者放疗期间的患者，应该调整自己运动的计划，开始运动时的运动强度应该降低，逐渐增加的幅度也要变小；

2）  对那些诊断出癌症之前就已经在进行锻炼的患者而言，现在的基本目标就是尽可能地维持原来的运动；

3）  对于查出癌症之前较少运动的患者，则应该先从低强度的运动开始，比如牵伸运动、短距离的慢走等等，然后再逐渐地增加运动强度；

4）  对于老年患者或者有明显病变的患者，如关节炎或者周围神经病变等，则要特别关注患者的平衡能力，防止在运动时摔倒、受伤。

运动的禁忌

肿瘤患者运动时应该注意以下几点：

1） 有严重贫血的患者除了日常生活活动外，应该推迟运动，直到贫血改善；

2）  免疫力降低的患者应该避免去公共体育馆和其他公共场所，直到白细胞计数值恢复到安全水平。接受过骨髓移植治疗的患者，1年之内一般不建议去可能有细菌感染机会的公共场所，如体育馆等；

3）  抗癌治疗导致患者出现严重的乏力症状时，可能会感觉不能胜任锻炼计划。如果这样，可鼓励他们每日做10分钟的牵伸训练；

4）  正接受放疗的患者应该避免放疗照射部位的皮肤暴露于含氯的环境，如游泳池等；

5）  有留置导管的患者应该避免接触水或其他有菌环境，以防止出现感染，还要避免导尿管局部肌肉的抗阻训练以防导尿管移位；

6）  有明显周围神经病变的患者，患病肢体因为无力或者失去平衡而导致运动能力降低。比方说，应建议他们骑固定自行车而不是去户外步行。

手术后如何进行运动?

手术后如何运动是癌症患者最普遍遇到和关心的问题，运动时应注意以下几点：

1）  术后如无禁忌症，病人应在1～7天后离床活动，即早期离床活动，可由家属搀扶在病房里走动，促进身体各部机能的恢复。

2）   如果手术创伤较重，术后体力较差，不能下床时，可在床上做肢体运动和翻身动作。

3）  如果身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。

最值得推荐的运动：散步

在肿瘤病人的康复运动中，最值得推荐的就是散步。

它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。

而散步也是有学问的，古人云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。”

下面是一些散步的要领：

衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。

散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。

步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。

循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。

散步时间：

清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。

食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”

睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。

其它时间亦可散步，运动是一个长期的过程，贵在坚持，久必获益。