维生素D大家都不陌生，晒太阳就能补充，但你知道吗？它还能防癌。
预防肝癌
维生素D是一组脂溶性类固醇,基本化学结构是胆固醇,主要形式是维生素D2(钙化醇)和维生素D3(胆骨化醇)。维生素D是维持人体健康必不可少的,具有调节钙、磷代谢,参与机体生长发育等诸多功能。
根据文献统计，我国人群维生素D营养状况存在较大差异,39.2%为维生素D缺乏,其中孕妇80%和全部新生儿都是维生素D缺乏，32.4%为维生素D不足;维生素D充足者仅28.8%。
北纬35度以北地区维生素D营养不足比较严重,北纬25度以南地区维生素D营养状况良好,中部地居中。
影响我国人群维生素D营养状况的因素是地区—北方；季节一冬季,年龄一孕妇,新生儿,老年人。
人体内约90%的维生素D来自皮肤暴露于紫外线B射线的内源性生成,天然食物来源非常有限。阳光照射不足是最重要的原因,搽着防晒晒太阳也有影响，SPF30的防晒霜减少皮肤中95%的维生素D生成。
对于城市里的办公族来说，想晒太阳的确是一种奢侈，但还是建议大家多出去走走，但是要注意，过度暴晒也会增加皮肤癌风险，建议选择阳光不强的时候。实在没有时间，也可以选择服用维生素补充剂。
数据参考
1.Budhathoki S, Hidaka A, Yamaji T, et al. Plasma 25-hydroxyvitamin D concentration and subsequent risk of total and site specific cancers in Japanese population: large case-cohort study within Japan Public Health Center-based Prospective Study cohort[J]. BMJ, 2018,
2.我国人群维生素D营养状况,2009
文章来源于瑞弗健康
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