盲目运动不可取！肿瘤患者需注意区分这三个时期

相信大家经常在朋友圈、患友群、亲朋好友、网上看到“运动有利于抗癌”的相关信息。确实，适当的运动不仅能够改善癌症患者生理心理状态，而且能有效减轻放化疗治疗过程中的不良反应所引发的身体疲倦感，改善肿瘤患者的整体状况，甚至延长生存期。

于是很多患者为了让自己尽快好起来，开始积极运动。殊不知，不科学的运动方式不仅不利于康复，还可能加重身体负担，造成不利影响。

不同阶段的肿瘤患者对运动的要求也不一样，若要做到科学有效的运动，需针对不同时期的患者制定相对应的运动计划！

研究表明，运动可增加血液中红细胞、血红蛋白数量，提高机体的携氧能力，使身体的营养水平、代谢能力得到改善，对患者在治疗期间携氧能力和生活质量有改善作用。

接受放化疗的患者，身体比较虚弱，这个时期只能进行低强度或短时间的运动。

恢复期患者，经过一段时间的休养之后，身体机能可能稍有好转，可以根据自己的身体状况增加运动的强度、适当延长运动时间。

大量研究表明：适当、合理的运动不仅能在一定程度上减轻身体不适症状，提高肿瘤患者的免疫力，改善疲乏、失眠，还能疏导患者的心理问题和负性情绪，如焦虑、抑郁，有利于提高生活质量^[2]。

对于康复后的无疾病或疾病稳定期的人群来说，适当的运动配合健康的饮食，能够帮助恢复身体机能、保持健康的体重、提高生活质量、降低复发风险、延长寿命。

这个时期的患者身体状况良好，可选择的运动方式也很多，如游泳、打羽毛球、跑步、骑车等。

晚期肿瘤患者身体虚弱，卧床时间较长，不建议进行体力活动，但可在医生的指导下进行床上活动。

如定时翻身拍背，或家属对卧床患者的肢体肌肉进行环形加压式按摩，由远心端至近心端、由下向上按压，同时协助患者做足趾背屈运动，一般２小时１次，每次15-20分钟。

运动前评估。应由医生在参考患者身体状况的基础上做运动前评估，包括心肺功能检查、运动负荷试验、体力测定等，确保患者的身体状况可以进行某项运动。

锻炼应循序渐进。肿瘤患者经过一番治疗后，要想恢复原来的体力活动，一般需要经过一段较长的时间。此时不应急躁，要缓慢而循序渐进地进行锻炼。

避免独自进行户外运动。防止发生意外，无人救援。

合理膳食。饮食需要荤素搭配均衡，运动后要及时补充水分。