静坐改善睡眠

今天下夜班，打开微信读书想看看书，系统突然给我推荐了一本关于静坐的书。我就怀疑微信是不是监听我说话了，因为我母亲这些日子睡眠不好，我推荐她尝试睡前静坐一会。结果今天微信读书就给我推荐这本书。不知道是巧合还是真被监听了。
        关于静坐，我最直观的一点体会就是高中的时候，学业压力特别大，白天睡不醒，晚上睡不着。偶然看了一篇文章描述关于静坐能调节睡眠，当时就试了一下。发现效果非常好，睡眠比之前好多了。高中毕业之后也没在做过。现在想想，可能跟身体平静下来之后迷走神经兴奋有关系。但是具体的机制和理论我也没深究过。
       各位睡眠不好的朋友也可以尝试一下。具体做法就是像和尚道士那样盘起腿坐下，心无杂念，完全放空自己，脑子里面一点事情也不要想，每天晚上睡前静坐半小时左右，对改善睡眠是有一定帮助的。