日常
1.保持有规律的作息
2.起床时不宜过猛，不然很容易会导致眩晕
3.每天需要有一定的运动量（不爱运动的我就会跳跳减肥操）
4.散步（一方面是为了运动，另一方面是为了散心）
饮食
1.清淡饮食，不宜太过油腻，炒菜少放一些油（爱吃火锅的我也经常点鸳鸯锅，一半微辣一半清汤或者番茄也很好）
2.三餐时间要规律，千万不要因为工作太忙而不吃饭
3.烧烤要少吃或者不吃（实在忍不住可以自己做家庭版的烤肉，健康又卫生）
4.抽烟饮酒要适量，内心一定要定下规矩
5.少喝奶茶等糖分含量极高的饮料
6.关注每日的维生素和蛋白质摄入（蔬菜水果、鱼虾、肉类、牛奶等等）
心态
1.保持正向的心态（向正能量的人靠近，远离负能量传播者）
2.每天必须社交，多谈心，打开心扉（网络聊天、当面交流都可以）
3.必要时向他人寻求帮助，引导或者开解
先从自己做起 \ud83d\udcaa\ud83c\udffc
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